Ausrüstung für´s Wandern

Kleidung, Schuhwerk, Rucksack und Verpflegung

Wandern ist keine Frage des Alters, sondern nur, wie Sie die Sache angehen wollen. Sportlich oder gemütlich – Wandern ist eine für Geist und Körper positive Freizeitbeschäftigung. Jeder hat andere Gründe, warum er gerne in die Natur hinausgeht. Die schöne Landschaft und die Stille oder die Natur zu genießen oder etwas für seine Kondition und Ausdauer zu tun. Oder mit Freunden und Familie einfach die Freizeit genießen. Die Wissenschaftler haben entdeckt, dass Gehen deutlich intensivere Sinneseindrücke hervorruft als Laufen. Denn je geringer das Tempo, desto mehr verlagert sich die Aufmerksamkeit nach außen. Und wenn man sich selbst einen Konditionsaufbau zugesteht, kann man beim Wandern seine Leistungsfähigkeit Stück für Stück steigern und mit jeder Tour wird man besser.

Was ist zu beachten?

Alles beginnt beim vernünftigen Schuhwerk. Die Wanderschuhe sollten knöchelhoch sein, damit der Fuß festen Halt hat. Weiters ist bei der Schuhwahl darauf zu achten, dass sie aus wasserdichtem und atmungsaktivem Material sind.So vermeiden Sie Blasen Neue Wanderschuhe immer zuerst eingehen und wichtig - keine neuen Socken verwenden. Fragen Sie nach speziellen Wandersocken. Vor der Wanderung die Füße fest mit Hirschtalgcreme eincremen.

Passende und funktionelle Kleidung

Das so genannte "Zwiebelsystem" ist die beste Methode um richtig gekleidet zu sein. Mehrere dünne Kleidungsschichten übereinander getragen, ermöglichen, sich ohne viel Aufwand an die gewünschte Temperatur anzupassen. Die Fähigkeit des Körpers, Temperaturen auszugleichen, nimmt im Alter ab. Sie schwitzen weniger und überhitzen daher leichter. Funktionelle Wanderbekleidung zeichnet sich durch moderne Materialien aus. Für einen möglichen Wetterumbruch sollte immer eine Schutzkleidung dabei sein.

Richtige Verpflegung

Viel und regelmäßig trinken (Wasser, Mineralwasser, Fruchtsäfte oder Tee)! Leicht und sparsam essen (Bananen, Äpfel, Orangen, ...) um den Körper möglichst wenig zu belasten. Ein "Power-Riegel", Schokolade, Müsli-Riegel oder auch ein Energie-Drink kann in gewissen Situationen oft sehr hilfreich sein.

Ohne Rucksack geht gar nichts!

Auf jeden Fall sollten sich folgende Dinge im Rucksack befinden: Eine aktuelle Wanderkarte, Regenschutz, ein Pullover, Handschuhe, eine Haube, Reservesocken und T-Shirt, Sonnenschutz für den Kopf, Sonnencreme, Sonnenbrille, Verpflegung, Verbandszeug, Taschenmesser; auch ein Handy kann im Notfall gute Dienste leisten.

Sonnen- und Regenschutz

Ebenso wichtig wie der Schutz vor Regen, ist der Schutz vor der Sonne. Die Kopfbedeckung (Kappe, Kopftuch, Hut..) schützt vor der direkten Sonneneinstrahlung auf den Kopf. Der Sonnenschutzfaktor der Sonnencreme sollte eher hoch gewählt werden. Im Hochgebirge und Gletschergebiet Sunblocker und Lippenschutz auftragen.   

Handy beim Wandern auch am Berg

 
Rund 8 Millionen Menschen verbringen jährlich ihre Freizeit in den österreichischen Bergen. Wer seine Freizeit beim Wandern verbringt , muss aber auch damit rechnen, dass einmal etwas passieren kann.

Das Handy hat hier eine besondere Bedeutung bekommen. Bei über 70 % aller Notfälle in den Bergen wird bereits per Handy Hilfe geholt. Mobilkom Austria macht sich gemeinsam mit ihren Partnern »Österreichische Naturfreunde«, »Österreichischer Alpenverein«, »Kuratorium für Alpine Sicherheit«, »Bergrettungsdienst Österreich« und »Initiative Sichere Gemeinden« zur Aufgabe, Menschen, die in den Bergen unterwegs sind, so gut wie möglich auf einen Notfall vorzubereiten. Denn schon mit ein wenig mehr Wissen über den richtigen Gebrauch des Handys kann im Notfall besser und rascher Hilfe geholt werden.

Sie erhöhen Ihre Chancen auf eine schnelle Rettung, wenn …

Sie Ihr Handy bei allen sportlichen Freizeitunternehmungen am Berg mit dabei haben.

Sie Ihr Handy für die Zeit der Tour eingeschaltet haben.

Sie Ihr Handy mit voll geladenem Akku dabei haben und es bei Kälte am Körper tragen.

Sie jede Anrufumleitung (Mobilbox) ausschalten, um für den Rettungsdienst erreichbar zu sein.

Sie die Notrufnummern wissen bzw. mit dabei haben.

Sie auch wissen was zu tun ist, wenn Sie keinen Empfang haben.

Die wichtigsten Notrufnummern

140 Alpine Notfälle österreichweit
144 Alpine Notfälle Vorarlberg
112 Euro-Notruf