Laufsport

Laufsport als Hobby und

Herausforderung

Wer regelmäßig joggt, walkt oder läuft, sollte bei der Ausstattung besonders auf das richtige Schuhwerk achten. Das Tragen von ungeeigneten Sportschuhen kann zu Verletzungen, Knieproblemen oder Rückenschmerzen führen.

Beim Kauf von Laufschuhen, sollte man sich vom Fachmann beraten lassen, denn die Wahl des richtigen Schuhwerks richtet sich nach vielen Kriterien. Damit ist sowohl das Gelände gemeint als auch der Körperbau des Läufers. Zum einen gibt es spezielle Schuhe für das Laufen auf harten und weichen Böden und zum anderen sollte die Wahl des Schuhs dem eigenen Körperbau angepasst sein. Menschen mit X-Beinen sollten einen Schuh mit verstärkter Innenseite wählen, da ihr Fuß beim Laufen nach innen kippt und für Personen mit O-Beinen empfiehlt sich ein Laufschuh mit starker Dämmung. Eine gute Passform ist natürlich das A und O, zwischen dem großen Zeh und der Schuhspitze sollte mindestens ein daumenbreiter Abstand sein, um ausreichend Bewegungsfreiheit zu gewährleisten.

Im Allgemeinen sind Joggingschuhe mit flacher Sohle zu empfehlen, denn diese bieten einen besseren Schutz vor Verletzungen, Knie- oder Rückenproblemen. Außerdem sollten die Laufschuhe nach etwa einem Jahr gegen ein Paar Neue ausgetauscht werden, da abgetragene Schuhe die Verletzungsgefahr erhöhen.

Laufsport-Tipps

Die richtige Vorbereitung